ホットヨガを超える効果が期待できるマグマヨガ・ピラティス・バレエなど

insea（インシー）麻布十番店　今月のレッスンスケジュールと各メニュー内容の紹介

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Program

2019年3月のレッスンスケジュールおよび代行情報は以下の通りです。

Attention

  • 3月12日(火)はメンテナンス短縮日のため、17:30〜スタートのレッスンとさせて頂きます。

※ 2月スケジュール（PDF) ｜3月スケジュール（PDF)

麻布十番店代行情報

※以下の代行情報は、2月24日現在の最新情報です。以降変更や追加になっている場合もございます。
最新情報は、予約ページよりご確認ください。
日付 時間 プログラム 担当者→代行者
3/1/金 16:00〜17：00 マグマヨーガヒーリングデトックス 土師恵→ASAMI
3/1/金 17:30〜18：30 マグマリラクゼーション 土師恵→三浦真紀
3/2/土 21:30〜22：30 マグマヨーガヒーリングデトックス→マグマdeビューティーケア 土師恵→Maki
3/5/火 22:00〜23：00 マグマストレッチベーシック 土師恵→井田英恵
3/6/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→RUI
3/6/水 20:30〜21：30 マグマヨーガパワーエナジー Mayuko→溝畑諒子
3/8/金 16:00〜17：00 マグマヨーガヒーリングデトックス 土師恵→KYOCO
3/8/金 17:30〜18：30 マグマリラクゼーション 土師恵→NATSUKI
3/9/土 21:30〜22：30 マグマヨーガヒーリングデトックス→マグマリラクゼーション 土師恵→NATSUKI
3/11/月 17:30〜18：30 マグマストレッチベーシック MISUZU→岡本
3/12/火 22:00〜23：00 マグマストレッチベーシック 土師恵→向山
3/13/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→ASAMI
3/14/木 8:00〜9：00 マグマヨーガヒーリングデトックス→マグマリラクゼーション 溝畑諒子→相澤
3/16/土 8:00〜9：00 マグマヨーガパワーエナジー YUKARI→CAPPY
3/18/月 13:00〜14：00 SA-KO-TSUマグマダイエット Maki→NATSUKI
3/20/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→YUKARI
3/20/水 9:30〜10：30 マグマセラピーボール Maki→SHIMA
3/20/水 22:00〜23：00 マグマリラクゼーション→マグマセラピーボール ASAMI→溝畑諒子
3/21/木 9:30〜10：30 マグマヨーガパワーエナジー YUKA→Maya
3/21/木 19:00〜20：00 マグマ美脚ヨーガ→SA-KO-TSUマグマダイエット MARI→NATSUKI
3/22/金 9:30〜10：30 マグマde美コアシェイプ・上級 山口　絵里加→URARA
3/27/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→KYOCO
3/30/土 9:30〜10：30 マグマステップdeシェイプ MINAKO→YUKARI
3/30/土 18:30〜19：30 マグマde美コアシェイプ・中級 Nagoshi　seiko→AKIE

麻布十番店2月後半代行情報

日付 時間 プログラム 担当者→代行者
2/26/火 17:30〜18：30 マグマファイト→マグマピラティスSA-KO-TSUマグマダイエット akino→Maki
2/26/火 22:00〜23：00 マグマストレッチベーシック 土師恵→Maki
2/27/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→井田　英恵

【プログラムご利用案内】
◇担当コンダクターが男性の場合もございますので、予めご了承くださいませ。
◇スケジュールはコンダクターの都合により、代行もしくは変更となる場合がございます。

【スタジオご利用案内】
◇レッスン開始後の入室・受講は一切いただけません。
◇チェックイン時間はレッスン開始35分前とさせていただきます。
◇他のお客様の場所取りはご遠慮ください。
◇ドリンクの持ち込みはペットボトル等のフタ付きの物でお願い致します。

【ご予約】
Magma spastudio insea 麻布十番店
TEL 03-5419-6064
営業時間 月〜日 7：45〜23：30　休館日 第3火曜日
ご予約開始：毎月25日（翌月分）

◆ヨーガレッスン

〜マグマとヨーガという組合せにより、体内循環や内臓の活性化、デトックスなどに効果的なレッスン〜

＜レベル参照＞
★:初心者向け  ◎:燃焼効果大

プログラム名内容レベル
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス		座りポーズを中心に行い、身体と溶岩プレートの距離が近くなるため、全身が温まりやすく、心身のほぐれ・デトックス効果が促されます。★
マグマヨーガ
デトックス		 座位中心にすることで、溶岩プレートに触れる機会を多く保ちながら、より身体をあたためながら行うクラスです。じわじわとあたたまっていく身体にねじりのポーズを多く組み込んでいくことで、 デトックス効果を促進していきます。★
マグマヨーガ
リラックス		 ヨガの呼吸を大切にしながら、関節まわりをまんべんなくゆるめていくことで全身の血流を良くしていきます。その上で筋肉にほどよい緊張を与えていくことで、身体に脱力のイメージを覚えさせていき、よりリラックス感を高めていくクラスです。★
マグマヨーガ
骨盤調整		骨盤周りを中心に、関節・筋肉・リンパ節にアプローチしていくクラスです。 股関節周りを調整し、生活環境による歪みや疲れを解放していきます。 歪みを調整していくことで、内臓を本来あるべき位置に戻していくので、シェイプアップ効果も高めていきます。★
マグマヨーガ
ベーシック		マグマ効果×ヨガの基本となるスタンダードなクラスです。マグマ効果を味わいながら、ヨガの基本となるポーズをバランス良く組み込むことで、体温上昇とヨガの醍醐味 を心と身体で感じていただけます。◎
マグマヨーガ
パワーエナジー		立ちポーズを中心に行い、脚・腰・腹部の強化、集中力を養います。身体を大きく動かすことで、全身の調和をとります。◎
マグマ
美脚ヨーガ		骨盤、脚の歪みを整えていくクラスです。下半身を整え、骨格、筋肉、内臓も本来あるべきところへ戻していきます。歪みを取り除くことによりむくみや冷えを解消させ引き締まった脚になり、美しい立ち姿勢を作っていきましょう。◎
マグマヨーガ
ルーシーダットン		ルーシーダットンは、タイ古来から伝わる健康体操で「タイ式ヨガ」と呼ばれています。血液・リンパ液が集中しているエネルギーライン（SEN：せん）を様々なポーズで刺激することで、代謝を高め、眠っている筋肉や身体の機能を目覚めさせ、歪みも解消していきます。★
マグマアナトミック
骨盤ヨガ		身体の中心部であり、要である「骨盤」に重点をおき、骨盤周辺（骨盤・股間節・脊柱）の筋肉にアプローチしていくヨガです。骨盤周りの筋肉をたっぷり動かし、身体の奥から熱を発し老廃物を排出しましょう！マグマスタジオとの相乗効果で、より身体を引き締しめ、ウェスト周りをサイズダウン！◎
美スタイル
ヴィンヤサヨガ		深い呼吸に合わせて流れるように大きく動いていきます。 ポーズ数も多く呼吸に合わせ止まる事なく次々に動いていきますので自然にポーズが深まりしっかり身体を使う事ができます。◎
ヨガBOU〜 美しく!!ヨガ棒で背中美人 ・しなやかでスタイリッシュなボディメイク!! 〜
「ヨガ棒で、肩甲骨を最大限に動かし、猫背の改善、肩こりの解消、的確な背骨へのアプローチ!!しなやかで、すっきりした美しい背中を目指します。担ぐ・ゆだねる・導かれる…そんな体験をぜひ!!		★

◆調整・メンテナンスレッスン

〜筋肉や関節をほぐし、バランスを整えることで、心身をスッキリさせるレッスン〜

＜レベル参照＞
★:初心者向け  ◎:燃焼効果大

プログラム名内容レベル
マグマボディケア
スペシャル		人気のヨガやストレッチ、ビューティケア等の要素を取り入れたお得感たっぷりの内容で、温まって汗をかく爽快感、活力がわいてくるようなリラックス感…等、いいとこどり！のスペシャルクラスです。初心者から上級者までどなたでもご参加いただけます。★
マグマ
リラクゼーション		ストレッチポールを使用し、姿勢や関節の動きを整え、腰痛・肩こりなどの解消を目指します。強度の低いレッスンですので溶岩浴がお好みの方にオススメです。★
マグマセラピー
ボール		マグマ環境が作りだす富士山溶岩浴ならではの遠赤外線効果とマイナスイオンをふんだん感じながら、ボールを使用し、身体を癒しの世界へいざないます。ご自身の自然治癒力を引き出すことを目的とした、ゆったりとした流れの中で行います。★
マグマde
ビューティーケア		筋膜リリースするのに最適なマグマの空間で、機能改善・柔軟性向上・代謝UP・シェイプUP・美肌が叶います。マグマでエステ効果を実感出来る、芯から潤った巡りの良い身体を作ります。★
マグマストレッチ＆
マッサージ		筋膜リリースするのに最適なマグマの空間で、機能改善・柔軟性向上・代謝UP・シェイプUP・美肌が叶います。マグマでエステ効果を実感出来る、芯から潤った巡りの良い身体を作ります。★
マグマストレッチ
ベーシック		どなたにでもご参加いただける、マグマの特性を活かしたストレッチクラスです。様々な目的に対応し、あらゆる筋肉の状態や、身体の状態を整え、全ての方にオススメです。★
マグマストレッチ
フロウ		不快感を感じやすい疲れは首・肩にたまりやすいと言われています。ロープを使用し、首・肩を中心に、呼吸と流れの中で身体全体をストレスフリーに導きます。★

◆有酸素＆ダンス系レッスン

〜音楽に合わせて楽しくしっかり動くことで身体のシェイプアップに効果的なレッスン〜

＜レベル参照＞
★:初心者向け  ◎:燃焼効果大

プログラム名内容レベル
マグマハワイアン
シェイプ		ハワイアンミュージックに合わせ常に腰を左右に動かすため、ウエストやヒップラインのシェイプアップに効果的です。心も元気になること間違いなし！★
マグマステップde
シェイプ		マグマスタジオで有酸素系のレッスンを受けたいかたに最適なクラスです。リズムに乗ったステッピングで楽しく効果的に脂肪燃焼がはかれます！★  ◎
マグマリズム
シェイプ		ダンスの動的な動きを取り入れたマグマオリジナルのクラスです。身体の中から脂肪燃焼させ、柔軟性と筋肉量のUPを目的とした引き締め効果の高いクラスです。★  ◎
マグマビューティー
シェイプ		女性の身体で一生大事な骨盤低筋から腹圧を目覚めさせ、ウエストシェイプ、ヒップアップ、バストアップ、フェイスアップ、抗重力筋を鍛え一度で違いを実感出来るスペシャルシェイププログラムです。◎
マグマラテン
シェイプ		サルサやメレンゲ等のラテンダンスを楽しく踊るクラスです。ラテン音楽に、曲線的な動きやウエスト周りの筋肉をたくさん使う動きを合わせて踊る事で、女性らしい身体にシェイプアップを期待できます。◎
マグマde
美ボディシェイプ		全身の筋肉を使用して行う筋トレと有酸素運動を融合させたレッスンです。筋肉を２０分以上使ってからの有酸素運動はシェイプアップに効果的です。 ボールを使用して胸筋を鍛るのでバストアップも期待できます。◎
マグマde美ボディ
シェイプ
〜Booty　Boom〜		鏡で映すのは正面の姿。自分のお尻姿、見たことありますか？お腹周りはある程度の食事工夫と運動で比較的短時間でシェイプアップ出来ますが、お尻は時間をかけてしっかり意識したエクササイズが必要です。全身の脂肪燃焼効果も狙い、プリッと丸く上がった美尻を目指します。◎
マグマファイトマグマスタジオで、レッツ！ボクササイズ！リズムに乗ってストレス発散とシェイプアップが期待できます！爆発的に汗が吹き出します。◎
マグマ
ボディスリム		筋コンディショニングを主体としたプログラムです。身体のカットライン(くびれ)を手に入れましょう♪◎
呼吸de
マグマダイエット		生きていく中で最も重要な「呼吸」と体幹エクササイズを融合させた、ダイエットに効果的なクラスです。【腹圧呼吸】でインナーマッスルを強化し、動きを加える事で有酸素運動の効果を高めます。お腹周りの変化に期待大です！◎
SA-KO-TSU
マグマダイエット		富士山溶岩浴によって活性化された肩甲骨まわりの自律神経をフル活用し、女性の美の新常識であり美トレの集大成である、見た目から変える「鎖骨（SA-KO-TSU)」に着目したダイエットを目的とした全身運動です。◎
ステップdeマグマステップ台を用いた有酸素運動を取り入れることで確実に結果を出すことを目的としたクラスとなります。確実な結果や達成感を求めている方におススメです！！　◎
★美活部75
相澤スペシャル
insea 教育トレーナーのスペシャルレッスン。STEP台の有酸素運動からサーキットな筋トレ、STEP台を使って最新のコアフローエクササイズにラストは楽しく最新ヒットでダンスタイム！！ 女性らしいしなやかで美しいボディラインになる心身ともに最高の時間をお約束します！◎
★美活部75
CAPPYスペシャル
CAPPYオリジナル スペシャルプログラムです。女性らしくスレンダーなボディを目指し、パワフルにアクティブにエクササイズしましょう。ステップ台を使用して有酸素運動、マッスルトレーニング、楽しく、ファンキーな７５分間です。マグマスタジオの中でのレッスンは、さらに、効果的！脂肪燃焼効果も高まります。CAPPYと一緒に頑張りましょう！◎
マグマｄｅ
Boot CAMP		パワフルにアクティブに、さらにパワーアップ！心も身体もますます元気になるハッピーなスペシャルトレーニングです。脂肪燃焼効果を高めてスレンダーボディを目指していきましょう。◎

◆ファンクショナル系レッスン

〜動きを分解・連動させ、運動パフォーマンスや身体機能を効率的に向上させるプログラム〜

＜レベル参照＞
★:初心者向け  ◎:燃焼効果大

プログラム名内容レベル
マグマピラティス身体と精神を同時にコントロールし、しなやかで強く女性らしい筋肉を効果的に整えることができます。マグマで身体を温め、無理せず、効果的にメリハリのあるボディを目指します。◎
マグマ
ピラティスボール		身体と精神を同時にコントロールし、しなやかで強く女性らしい筋肉を効果的に整えることができます。ボールを使用することにより、ピラティス効果をよりやさしく実感できます。★  ◎
ＢＢＢ
マグマダイエット		フィットネス＋バレエ＋ヨガを融合させた「バレトン」をベースに、マグマを組み合せた新感覚のワークアウトで、アップテンポな音楽に合わせて行うクラスです。フィットネスの動きで大筋群を刺激し、バレエの動きで可動域を広げ、ヨガの動きでリラックスと柔軟性をアップ！それぞれの要素を融合させ　「美（B）、Body、Balance、ダイエット！」 に効果的です。◎
マグマde
美コアデトックス		ヨガ・ピラティス・フィットネスの効果効能を活かし禅の思想を元に考案したプログラムであり心と身体をゆるめて全身のデトックス効果に期待ができます。呼吸を整えながら筋肉の柔軟性を高め、リンパの流し方など日常で使える身体改善の為のプログラムです。★
マグマde
美コアバランス		ヨガ・ピラティス・フィットネスの効果効能を活かし禅の思想を元に考案したプログラムであり、骨盤矯正とバランス強化を中心に行います。全身の美しい骨格バランスを整え美しいラインをつくるプログラムです。◎
マグマde
美コアシェイプ〜基礎・中級・上級〜		ヨガ・ピラティス・フィットネスの効果効能を活かし禅の思想を元に考案したプログラムであり、筋力強化を中心に行い女性らしいバランスの筋肉と骨格美人を目指していくプログラムです。◎
マグマde
美コアスペシャル
（山口　絵里加）		美コアを連帯責任で行い、食事や生活習慣の方法も中に織り交ぜて皆様を綺麗に健康に指導していきます。マグマの中で行うことで更に骨格が調整されやすくなるため、倍速い効果が期待できます。◎
body ART
@Training		ヨガ・ピラティス・太極拳など、様々な要素を取り込んだ、世界20カ国で愛されているドイツ発祥のマットエクササイズ。呼吸とともにカラダ全体を連動させながら全身（全部＝すべて）を使って運動することでカラダ本来の機能を高めていきます。有酸素能力・筋力・柔軟性を高め、美しくしなやかな身体作りを目指します。◎
Sintex　tone/
beauty/cardio		しなやかな背骨の動きと深い呼吸。コアマッスルが自然に使えるように、そして全身が気持ちよく連動するよう促すトータルワークアウトのエクササイズ！ハード過ぎない動きの中で身体への意識を深め自律神経を整えます。★
マッスル
トレーニング		マグマの中で、普段の筋肉トレーニングよりもさらにパワーUPしています！代謝を高め、脂肪燃焼効果も期待できさらに代謝が高まります！！◎
マグマde
コアトレーニング		体幹部とお尻周りの筋肉を重点的に鍛えていきます。その時々でツールも使用し、より身体に効かせセクシーなボディラインを目指します。◎

※(1)上記プログラムの取り扱いがない店舗がございます。
(2)燃焼効果◎はより強度が高いレッスンです。
(3)初心者向け◎は初回の方によりおすすめのレッスンです。

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プログラム・スケジュール紹介

Program

2019年3月のレッスンスケジュールおよび代行情報は以下の通りです。

Attention

  • 3月12日(火)はメンテナンス短縮日のため、17:30〜スタートのレッスンとさせて頂きます。

※ 2月スケジュール（PDF) ｜3月スケジュール（PDF)

麻布十番店代行情報

※以下の代行情報は、2月24日現在の最新情報です。以降変更や追加になっている場合もございます。
最新情報は、予約ページよりご確認ください。
日付 時間 プログラム 担当者→代行者
3/1/金 16:00〜17：00 マグマヨーガヒーリングデトックス 土師恵→ASAMI
3/1/金 17:30〜18：30 マグマリラクゼーション 土師恵→三浦真紀
3/2/土 21:30〜22：30 マグマヨーガヒーリングデトックス→マグマdeビューティーケア 土師恵→Maki
3/5/火 22:00〜23：00 マグマストレッチベーシック 土師恵→井田英恵
3/6/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→RUI
3/6/水 20:30〜21：30 マグマヨーガパワーエナジー Mayuko→溝畑諒子
3/8/金 16:00〜17：00 マグマヨーガヒーリングデトックス 土師恵→KYOCO
3/8/金 17:30〜18：30 マグマリラクゼーション 土師恵→NATSUKI
3/9/土 21:30〜22：30 マグマヨーガヒーリングデトックス→マグマリラクゼーション 土師恵→NATSUKI
3/11/月 17:30〜18：30 マグマストレッチベーシック MISUZU→岡本
3/12/火 22:00〜23：00 マグマストレッチベーシック 土師恵→向山
3/13/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→ASAMI
3/14/木 8:00〜9：00 マグマヨーガヒーリングデトックス→マグマリラクゼーション 溝畑諒子→相澤
3/16/土 8:00〜9：00 マグマヨーガパワーエナジー YUKARI→CAPPY
3/18/月 13:00〜14：00 SA-KO-TSUマグマダイエット Maki→NATSUKI
3/20/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→YUKARI
3/20/水 9:30〜10：30 マグマセラピーボール Maki→SHIMA
3/20/水 22:00〜23：00 マグマリラクゼーション→マグマセラピーボール ASAMI→溝畑諒子
3/21/木 9:30〜10：30 マグマヨーガパワーエナジー YUKA→Maya
3/21/木 19:00〜20：00 マグマ美脚ヨーガ→SA-KO-TSUマグマダイエット MARI→NATSUKI
3/22/金 9:30〜10：30 マグマde美コアシェイプ・上級 山口　絵里加→URARA
3/27/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→KYOCO
3/30/土 9:30〜10：30 マグマステップdeシェイプ MINAKO→YUKARI
3/30/土 18:30〜19：30 マグマde美コアシェイプ・中級 Nagoshi　seiko→AKIE

麻布十番店2月後半代行情報

日付 時間 プログラム 担当者→代行者
2/26/火 17:30〜18：30 マグマファイト→マグマピラティスSA-KO-TSUマグマダイエット akino→Maki
2/26/火 22:00〜23：00 マグマストレッチベーシック 土師恵→Maki
2/27/水 8:00〜9：00 マグマストレッチベーシック 小川→井田　英恵

【プログラムご利用案内】
◇担当コンダクターが男性の場合もございますので、予めご了承くださいませ。
◇スケジュールはコンダクターの都合により、代行もしくは変更となる場合がございます。

【スタジオご利用案内】
◇チェックイン時間はレッスン開始35分前とさせていただきます。
◇レッスン開始後の入室・受講は一切いただけません。
◇他のお客様の場所取りはご遠慮ください。
◇ドリンクの持ち込みはペットボトル等のフタ付きの物でお願い致します。

【ご予約】
Magma spastudio insea 麻布十番店
TEL 03-5419-6064
営業時間 月〜日 7：45〜23：30　休館日 第3火曜日
ご予約開始：毎月25日（翌月分）

◆ヨーガレッスン

〜マグマとヨーガという組合せにより、体内循環や内臓の活性化、デトックスなどに効果的なレッスン〜

＜レベル参照＞
★:初心者向け  ◎:燃焼効果大

プログラム名内容レベル
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス		座りポーズを中心に行い、身体と溶岩プレートの距離が近くなるため、全身が温まりやすく、心身のほぐれ・デトックス効果が促されます。★
マグマヨーガ
デトックス		 座位中心にすることで、溶岩プレートに触れる機会を多く保ちながら、より身体をあたためながら行うクラスです。じわじわとあたたまっていく身体にねじりのポーズを多く組み込んでいくことで、 デトックス効果を促進していきます。★
マグマヨーガ
リラックス		 ヨガの呼吸を大切にしながら、関節まわりをまんべんなくゆるめていくことで全身の血流を良くしていきます。その上で筋肉にほどよい緊張を与えていくことで、身体に脱力のイメージを覚えさせていき、よりリラックス感を高めていくクラスです。★
マグマヨーガ
骨盤調整		骨盤周りを中心に、関節・筋肉・リンパ節にアプローチしていくクラスです。 股関節周りを調整し、生活環境による歪みや疲れを解放していきます。 歪みを調整していくことで、内臓を本来あるべき位置に戻していくので、シェイプアップ効果も高めていきます。★
マグマヨーガ
ベーシック		マグマ効果×ヨガの基本となるスタンダードなクラスです。マグマ効果を味わいながら、ヨガの基本となるポーズをバランス良く組み込むことで、体温上昇とヨガの醍醐味 を心と身体で感じていただけます。◎
マグマヨーガ
パワーエナジー		立ちポーズを中心に行い、脚・腰・腹部の強化、集中力を養います。身体を大きく動かすことで、全身の調和をとります。◎
マグマ
美脚ヨーガ		骨盤、脚の歪みを整えていくクラスです。下半身を整え、骨格、筋肉、内臓も本来あるべきところへ戻していきます。歪みを取り除くことによりむくみや冷えを解消させ引き締まった脚になり、美しい立ち姿勢を作っていきましょう。◎
マグマヨーガ
ルーシーダットン		ルーシーダットンは、タイ古来から伝わる健康体操で「タイ式ヨガ」と呼ばれています。血液・リンパ液が集中しているエネルギーライン（SEN：せん）を様々なポーズで刺激することで、代謝を高め、眠っている筋肉や身体の機能を目覚めさせ、歪みも解消していきます。★
マグマアナトミック
骨盤ヨガ		身体の中心部であり、要である「骨盤」に重点をおき、骨盤周辺（骨盤・股間節・脊柱）の筋肉にアプローチしていくヨガです。骨盤周りの筋肉をたっぷり動かし、身体の奥から熱を発し老廃物を排出しましょう！マグマスタジオとの相乗効果で、より身体を引き締しめ、ウェスト周りをサイズダウン！◎
美スタイル
ヴィンヤサヨガ		深い呼吸に合わせて流れるように大きく動いていきます。 ポーズ数も多く呼吸に合わせ止まる事なく次々に動いていきますので自然にポーズが深まりしっかり身体を使う事ができます。◎
ヨガBOU〜 美しく!!ヨガ棒で背中美人 ・しなやかでスタイリッシュなボディメイク!! 〜
「ヨガ棒で、肩甲骨を最大限に動かし、猫背の改善、肩こりの解消、的確な背骨へのアプローチ!!しなやかで、すっきりした美しい背中を目指します。担ぐ・ゆだねる・導かれる…そんな体験をぜひ!!		★

◆調整・メンテナンスレッスン

〜筋肉や関節をほぐし、バランスを整えることで、心身をスッキリさせるレッスン〜

＜レベル参照＞
★:初心者向け  ◎:燃焼効果大

プログラム名内容レベル
マグマボディケア
スペシャル		人気のヨガやストレッチ、ビューティケア等の要素を取り入れたお得感たっぷりの内容で、温まって汗をかく爽快感、活力がわいてくるようなリラックス感…等、いいとこどり！のスペシャルクラスです。初心者から上級者までどなたでもご参加いただけます。★
マグマ
リラクゼーション		ストレッチポールを使用し、姿勢や関節の動きを整え、腰痛・肩こりなどの解消を目指します。強度の低いレッスンですので溶岩浴がお好みの方にオススメです。★
マグマセラピー
ボール		マグマ環境が作りだす富士山溶岩浴ならではの遠赤外線効果とマイナスイオンをふんだん感じながら、ボールを使用し、身体を癒しの世界へいざないます。ご自身の自然治癒力を引き出すことを目的とした、ゆったりとした流れの中で行います。★
マグマde
ビューティーケア		筋膜リリースするのに最適なマグマの空間で、機能改善・柔軟性向上・代謝UP・シェイプUP・美肌が叶います。マグマでエステ効果を実感出来る、芯から潤った巡りの良い身体を作ります。★
マグマストレッチ＆
マッサージ		筋膜リリースするのに最適なマグマの空間で、機能改善・柔軟性向上・代謝UP・シェイプUP・美肌が叶います。マグマでエステ効果を実感出来る、芯から潤った巡りの良い身体を作ります。★
マグマストレッチ
ベーシック		どなたにでもご参加いただける、マグマの特性を活かしたストレッチクラスです。様々な目的に対応し、あらゆる筋肉の状態や、身体の状態を整え、全ての方にオススメです。★
マグマストレッチ
フロウ		不快感を感じやすい疲れは首・肩にたまりやすいと言われています。ロープを使用し、首・肩を中心に、呼吸と流れの中で身体全体をストレスフリーに導きます。★

◆有酸素＆ダンス系レッスン

〜音楽に合わせて楽しくしっかり動くことで身体のシェイプアップに効果的なレッスン〜

＜レベル参照＞
★:初心者向け  ◎:燃焼効果大

プログラム名内容レベル
マグマハワイアン
シェイプ		ハワイアンミュージックに合わせ常に腰を左右に動かすため、ウエストやヒップラインのシェイプアップに効果的です。心も元気になること間違いなし！★
マグマステップde
シェイプ		マグマスタジオで有酸素系のレッスンを受けたいかたに最適なクラスです。リズムに乗ったステッピングで楽しく効果的に脂肪燃焼がはかれます！★  ◎
マグマリズム
シェイプ		ダンスの動的な動きを取り入れたマグマオリジナルのクラスです。身体の中から脂肪燃焼させ、柔軟性と筋肉量のUPを目的とした引き締め効果の高いクラスです。★  ◎
マグマビューティー
シェイプ		女性の身体で一生大事な骨盤低筋から腹圧を目覚めさせ、ウエストシェイプ、ヒップアップ、バストアップ、フェイスアップ、抗重力筋を鍛え一度で違いを実感出来るスペシャルシェイププログラムです。◎
マグマラテン
シェイプ		サルサやメレンゲ等のラテンダンスを楽しく踊るクラスです。ラテン音楽に、曲線的な動きやウエスト周りの筋肉をたくさん使う動きを合わせて踊る事で、女性らしい身体にシェイプアップを期待できます。◎
マグマde
美ボディシェイプ		全身の筋肉を使用して行う筋トレと有酸素運動を融合させたレッスンです。筋肉を２０分以上使ってからの有酸素運動はシェイプアップに効果的です。 ボールを使用して胸筋を鍛るのでバストアップも期待できます。◎
マグマde美ボディ
シェイプ
〜Booty　Boom〜		鏡で映すのは正面の姿。自分のお尻姿、見たことありますか？お腹周りはある程度の食事工夫と運動で比較的短時間でシェイプアップ出来ますが、お尻は時間をかけてしっかり意識したエクササイズが必要です。全身の脂肪燃焼効果も狙い、プリッと丸く上がった美尻を目指します。◎
マグマファイトマグマスタジオで、レッツ！ボクササイズ！リズムに乗ってストレス発散とシェイプアップが期待できます！爆発的に汗が吹き出します。◎
マグマ
ボディスリム		筋コンディショニングを主体としたプログラムです。身体のカットライン(くびれ)を手に入れましょう♪◎
呼吸de
マグマダイエット		生きていく中で最も重要な「呼吸」と体幹エクササイズを融合させた、ダイエットに効果的なクラスです。【腹圧呼吸】でインナーマッスルを強化し、動きを加える事で有酸素運動の効果を高めます。お腹周りの変化に期待大です！◎
SA-KO-TSU
マグマダイエット		富士山溶岩浴によって活性化された肩甲骨まわりの自律神経をフル活用し、女性の美の新常識であり美トレの集大成である、見た目から変える「鎖骨（SA-KO-TSU)」に着目したダイエットを目的とした全身運動です。◎
ステップdeマグマステップ台を用いた有酸素運動を取り入れることで確実に結果を出すことを目的としたクラスとなります。確実な結果や達成感を求めている方におススメです！！　◎
★美活部75
相澤スペシャル
insea 教育トレーナーのスペシャルレッスン。STEP台の有酸素運動からサーキットな筋トレ、STEP台を使って最新のコアフローエクササイズにラストは楽しく最新ヒットでダンスタイム！！ 女性らしいしなやかで美しいボディラインになる心身ともに最高の時間をお約束します！◎
★美活部75
CAPPYスペシャル
CAPPYオリジナル スペシャルプログラムです。女性らしくスレンダーなボディを目指し、パワフルにアクティブにエクササイズしましょう。ステップ台を使用して有酸素運動、マッスルトレーニング、楽しく、ファンキーな７５分間です。マグマスタジオの中でのレッスンは、さらに、効果的！脂肪燃焼効果も高まります。CAPPYと一緒に頑張りましょう！◎
マグマｄｅ
Boot CAMP		パワフルにアクティブに、さらにパワーアップ！心も身体もますます元気になるハッピーなスペシャルトレーニングです。脂肪燃焼効果を高めてスレンダーボディを目指していきましょう。◎

◆ファンクショナル系レッスン

〜動きを分解・連動させ、運動パフォーマンスや身体機能を効率的に向上させるプログラム〜

＜レベル参照＞
★:初心者向け  ◎:燃焼効果大

プログラム名内容レベル
マグマピラティス身体と精神を同時にコントロールし、しなやかで強く女性らしい筋肉を効果的に整えることができます。マグマで身体を温め、無理せず、効果的にメリハリのあるボディを目指します。◎
マグマ
ピラティスボール		身体と精神を同時にコントロールし、しなやかで強く女性らしい筋肉を効果的に整えることができます。ボールを使用することにより、ピラティス効果をよりやさしく実感できます。★  ◎
ＢＢＢ
マグマダイエット		フィットネス＋バレエ＋ヨガを融合させた「バレトン」をベースに、マグマを組み合せた新感覚のワークアウトで、アップテンポな音楽に合わせて行うクラスです。フィットネスの動きで大筋群を刺激し、バレエの動きで可動域を広げ、ヨガの動きでリラックスと柔軟性をアップ！それぞれの要素を融合させ　「美（B）、Body、Balance、ダイエット！」 に効果的です。◎
マグマde
美コアデトックス		ヨガ・ピラティス・フィットネスの効果効能を活かし禅の思想を元に考案したプログラムであり心と身体をゆるめて全身のデトックス効果に期待ができます。呼吸を整えながら筋肉の柔軟性を高め、リンパの流し方など日常で使える身体改善の為のプログラムです。★
マグマde
美コアバランス		ヨガ・ピラティス・フィットネスの効果効能を活かし禅の思想を元に考案したプログラムであり、骨盤矯正とバランス強化を中心に行います。全身の美しい骨格バランスを整え美しいラインをつくるプログラムです。◎
マグマde
美コアシェイプ〜基礎・中級・上級〜		ヨガ・ピラティス・フィットネスの効果効能を活かし禅の思想を元に考案したプログラムであり、筋力強化を中心に行い女性らしいバランスの筋肉と骨格美人を目指していくプログラムです。◎
マグマde
美コアスペシャル
（山口　絵里加）		美コアを連帯責任で行い、食事や生活習慣の方法も中に織り交ぜて皆様を綺麗に健康に指導していきます。マグマの中で行うことで更に骨格が調整されやすくなるため、倍速い効果が期待できます。◎
body ART
@Training		ヨガ・ピラティス・太極拳など、様々な要素を取り込んだ、世界20カ国で愛されているドイツ発祥のマットエクササイズ。呼吸とともにカラダ全体を連動させながら全身（全部＝すべて）を使って運動することでカラダ本来の機能を高めていきます。有酸素能力・筋力・柔軟性を高め、美しくしなやかな身体作りを目指します。◎
Sintex　tone/
beauty/cardio		しなやかな背骨の動きと深い呼吸。コアマッスルが自然に使えるように、そして全身が気持ちよく連動するよう促すトータルワークアウトのエクササイズ！ハード過ぎない動きの中で身体への意識を深め自律神経を整えます。★
マッスル
トレーニング		マグマの中で、普段の筋肉トレーニングよりもさらにパワーUPしています！代謝を高め、脂肪燃焼効果も期待できさらに代謝が高まります！！◎
マグマde
コアトレーニング		体幹部とお尻周りの筋肉を重点的に鍛えていきます。その時々でツールも使用し、より身体に効かせセクシーなボディラインを目指します。◎

※(1)上記プログラムの取り扱いがない店舗がございます。
(2)燃焼効果◎はより強度が高いレッスンです。
(3)初心者向け◎は初回の方によりおすすめのレッスンです。

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